小(xiao)暑(shu)(shu)(shu)(shu)(shu)大暑(shu)(shu)(shu)(shu)(shu)是二十(shi)四節(jie)氣之(zhi)中非常(chang)熱的(de)兩個節(jie)氣了(le)，也體現在這(zhe)兩個節(jie)氣的(de)命名之(zhi)中。小(xiao)暑(shu)(shu)(shu)(shu)(shu)和(he)大暑(shu)(shu)(shu)(shu)(shu)分別(bie)意(yi)味(wei)著(zhu)炎(yan)熱天氣的(de)開始與高峰(feng)。那(nei)么大暑(shu)(shu)(shu)(shu)(shu)小(xiao)暑(shu)(shu)(shu)(shu)(shu)怎么降暑(shu)(shu)(shu)(shu)(shu)呢？聽聽下(xia)面(mian)新(xin)鄉市全(quan)豐環保材料(liao)有限公司的(de)防暑(shu)(shu)(shu)(shu)(shu)建議吧！

1、夏天(tian)炎(yan)熱(re)，容易(yi)出汗，所以人(ren)們大多不(bu)想動(dong)，都想呆在空調(diao)房中。殊不(bu)知長時(shi)間(jian)吹(chui)空調(diao)對(dui)身體(ti)是有害處的(de)(de)(de)。夏天(tian)可以適當參(can)加一些(xie)室(shi)內(nei)運動(dong)，因為運動(dong)能(neng)(neng)使皮(pi)下毛細(xi)血管(guan)擴(kuo)張，血液流(liu)動(dong)加快(kuai)，從而(er)加速熱(re)量的(de)(de)(de)散發，而(er)且能(neng)(neng)增強體(ti)力。游泳，是比(bi)較(jiao)適合(he)夏天(tian)的(de)(de)(de)運動(dong)了。它不(bu)但能(neng)(neng)有效緩解炎(yan)熱(re)，還能(neng)(neng)提高人(ren)的(de)(de)(de)呼(hu)吸系(xi)(xi)統(tong)功能(neng)(neng)，提高心(xin)血管(guan)系(xi)(xi)統(tong)功能(neng)(neng)。

2、夏(xia)天人們滿身大汗時喜歡(huan)用(yong)冷水(shui)(shui)沖(chong)(chong)涼，其實這(zhe)樣做也是(shi)不(bu)正確的(de)(de)。在人體熱(re)(re)(re)量過(guo)多(duo)，需要散(san)(san)熱(re)(re)(re)時，滿身毛細血管為了更快地散(san)(san)熱(re)(re)(re)都是(shi)張開(kai)的(de)(de)，這(zhe)時如(ru)果用(yong)冷水(shui)(shui)沖(chong)(chong)涼的(de)(de)話，毛細血管會(hui)迅速(su)閉(bi)合(he)，這(zhe)對(dui)于(yu)散(san)(san)熱(re)(re)(re)十分不(bu)利。所以，建(jian)議是(shi)用(yong)溫水(shui)(shui)來(lai)沖(chong)(chong)澡(zao)。溫水(shui)(shui)沖(chong)(chong)澡(zao)既舒服，也利于(yu)散(san)(san)熱(re)(re)(re)。而且在睡(shui)(shui)覺前用(yong)溫水(shui)(shui)泡一下腳，能(neng)有效緩解(jie)疲勞(lao)，還能(neng)改善(shan)睡(shui)(shui)眠(mian)。

3、應盡量避免(mian)在日照很強烈(lie)的上午10時至下午2時外出(chu)，如(ru)果一定(ding)得出(chu)門要做好防(fang)曬措施，如(ru)：穿防(fang)曬衣，打(da)遮陽傘。

4、夏天人(ren)體(ti)水(shui)分(fen)流失很大，要及時補充水(shui)分(fen)。但(dan)要少喝飲(yin)料(liao)。飲(yin)料(liao)中含有很多糖精和(he)其他添加劑(ji)，容(rong)易讓人(ren)肥胖，還(huan)會影響食欲。建議是喝白開水(shui)，淡鹽水(shui)和(he)熱茶，這樣既能(neng)補充人(ren)體(ti)流失的水(shui)分(fen)和(he)鹽分(fen)，熱茶還(huan)能(neng)促進(jin)汗(han)液排(pai)出，散發熱量(liang)，保護心血管健(jian)康，降低(di)膽固醇和(he)血脂。

5、還可以適量吃些降暑的食物。如綠豆，苦瓜(gua)，黃瓜(gua)，冬瓜(gua)等等。綠豆熬(ao)湯，相信(xin)大家都喜歡吧。

6、有些水果(guo)對降暑也有很大的作用。如西瓜，葡萄，蘋(pin)果(guo)等等。